「筋トレとキックボクシング、どっちをやるべき？」答えは「両方」です。筋トレとキックボクシングを組み合わせることで、単体では得られない相乗効果が生まれます。
筋トレ×キックボクシングの相乗効果
1. 筋トレで基礎代謝UP → キックボクシングで脂肪燃焼
筋トレで筋肉量を増やすと基礎代謝が上がります。基礎代謝が高い状態でキックボクシング（有酸素運動）を行うと、脂肪燃焼効率が格段に上がります。1+1が3になるイメージです。
2. 筋力UPでパンチ・キックの威力が増す
スクワットで鍛えた脚力はキックの威力に、ベンチプレスで鍛えた胸筋はパンチの威力に直結します。キックボクシングが上達することで、さらに楽しくなります。
3. 体幹の安定性が向上
筋トレで体幹を鍛えると、キックボクシングでの姿勢が安定します。バランスを崩しにくくなるため、怪我の予防にもつながります。
4. 引き締まったメリハリのある体になる
キックボクシングだけだと有酸素運動寄りで細くなりがち、筋トレだけだとゴツくなりがち。両方を組み合わせることで、引き締まりつつも筋肉のラインが見えるメリハリのある体が手に入ります。
効果的な組み合わせ方
週の組み合わせ例
| 曜日 | 内容 |
|---|---|
| 月曜 | キックボクシング（グループレッスン） |
| 水曜 | パーソナルトレーニング（筋トレ中心） |
| 金曜 | キックボクシング（グループレッスン） |
| 土曜 | パーソナルトレーニング（筋トレ＋ミット打ち） |
1日の中での順番
同じ日に両方行う場合は、筋トレ→キックボクシングの順がおすすめです。筋トレで糖質をエネルギーとして使い切った後に有酸素運動を行うことで、脂肪がエネルギー源として使われやすくなります。
Tri.H studio板橋なら両方できる
Tri.H studio板橋では、キックボクシングのグループレッスンとパーソナルトレーニング（筋トレ）の両方を提供しています。一つのジムで完結できるので、複数のジムを掛け持ちする必要がありません。
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Tri.H studio 板橋
TEL: 03-6824-6884
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