近年、キックボクシングを始める女性が急増しています。モデルや女優がトレーニングに取り入れていることでも話題になっていますが、実際にどんなメリットがあるのでしょうか？
女性がキックボクシングを始めるべき7つの理由
1. 美しいボディラインを作れる
キックボクシングは全身の筋肉をバランスよく使うため、引き締まったしなやかなボディラインを作れます。特にキック動作はヒップアップと太ももの引き締めに効果的。ウエストのくびれも、パンチの回旋動作で自然と作られます。
2. ムキムキにはならない
「筋肉がつきすぎるのでは？」と心配する女性は多いですが、安心してください。女性はホルモンの関係で、男性のようにムキムキにはなりません。キックボクシングで使う筋肉はインナーマッスル（体幹の深層筋）が中心なので、外見はスリムに、中身は引き締まった体になります。
3. ストレス解消効果が絶大
仕事、家事、育児…日々のストレスを、パンチとキックで思いっきり発散できます。サンドバッグを打った後の爽快感は、一度味わうとやみつきになります。「レッスンの後は頭がスッキリする」という女性会員様は非常に多いです。
4. 自信がつく
「できなかった技ができるようになった」「体が変わってきた」という成功体験の積み重ねが、自己肯定感を高めます。護身術としてのスキルも身につくため、日常生活での安心感も増します。
5. 美肌・アンチエイジング効果
キックボクシングで大量の汗をかくことで、毛穴の老廃物が排出されます。また、血行促進により肌のターンオーバーが正常化。「肌がきれいになった」「顔色が良くなった」という声も多くいただきます。
6. 短時間で効率的に運動できる
忙しい女性にとって、運動に使える時間は限られています。キックボクシングは1時間で400〜700kcal消費できるため、短時間で最大の効果を得られます。ジョギング2時間分の効果を1時間で得られるイメージです。
7. 仲間ができる
グループレッスンで一緒に汗を流す仲間ができるのも、キックボクシングの魅力です。同じ目標を持つ仲間がいることで、モチベーションを維持しやすくなります。
女性がキックボクシングを始める際のよくある不安
「運動経験がないけど大丈夫？」
まったく問題ありません。Tri.H studio板橋の女性会員の多くは運動未経験からスタートしています。最大8名の少人数制なので、インストラクターが一人ひとりのペースに合わせて指導します。
「怪我が心配…」
フィットネスとしてのキックボクシングでは、対人でのスパーリングは必須ではありません。サンドバッグやミット打ちが中心なので、怪我のリスクは非常に低いです。
「どんな服装で行けばいい？」
動きやすい服装であればOKです。Tシャツとレギンス（またはハーフパンツ）が一般的です。シューズは不要で、裸足でトレーニングします。
まとめ
キックボクシングは、美ボディ・ダイエット・ストレス解消・美肌と、女性に嬉しいメリットがたくさんあります。「ジム通いが続かなかった」という方こそ、楽しみながら体を変えられるキックボクシングを試してみてください。
Tri.H studio板橋では体験レッスン（2,200円）を随時受付中です。お気軽にお問合せください。
Tri.H studio 板橋
〒173-0004 東京都板橋区板橋1-53-10 柏瀬マンション1C
TEL: 03-6824-6884
LINEでのお問合せはこちら
コメント